Dzisiejszy trening był BARDZO ciężki gdyż byłem od rana jakiś totalnie osłabiony ospały i bez życia.. Miałem nawet myśl żeby sobie odpuścić ale poszedłem i dałem z siebie wszystko. Momentami miałem czarno przed oczami ale jakoś poszło :) Rozpiske dodam troche później razem z michą z wczoraj i dzisiejszą. Tak btw. jutro wylatuje do Norwegii na 2 [...]
O tyle dobrze że nie widze innej opcji niż czysta micha i ostry trening :D Takze wszystko powinno pojsc po mojej myśli. Oby tylko kolana były sprawne bo chce wrócić do siadów i podnieść wynik w martwym ze 180kg na 200kg :) Pomału do przodu !
[...] witamine c 4-5g i coś w stylu teraflu 3x dziennie. Wczoraj myślałem troche nad tym jaką miche trzymać na masie i myśle nad czymś takim (wstępne przemyślenia) Wyjdzie pewnie wszystko i tak po pierwszym tygodniu. Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli 200g dziennie. 800kcal Tłuszcze 124g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę dawał ze względu [...]
[...] w życiu chyba po treningu klatka wyglądałą naprawde masywnie. Nie wiem czy to zasługa węgli czy Shocka ale pompa jest niesamowita. Zacząłem z "zaniżonych" ciężarów ale mimo wszystko łatwo nie było, jednak 6 serii tym samym ciężarem może doprowadzić do upadku mięśniowego bez problemu. Wycisk hantli - niewiele tutaj moge powiedzieć, było ciężko [...]
Tak zrobie :) Jakoś mi wyszło wczoraj bez sensu to wszystko, zobaczylem kilo frytek i sie rzucilem do jedzenia :D Ale i tak kcal przyda sie dowalić póki nie podlewa. Dziś np. wstałem z brzuchem płaskim i ogólnie dość sucho. Nogi fajnie wyglądają takie nabite i spuchnięte :DD Walcze dziś z zakwasami ogrzewaniem i chłodzeniem bo o 15 gramy ten [...]
[...] sobie Shocka ;/ Godzine na mrozie czekania na ziomka ktory otwiera auta i 70zł w plecy (j**ane zabezpieczenie że zamyka auto jak kluczyki nie sa w stacyjce). Przez to wszystko musiąłem wziąć 2,5 miarki shocka zeby miec power i motywacje do treningu i faktycznie poczułem jego działanie dopiero. Pobudzenie, koncentracja i niesamowita pompa, [...]
[...] w treningu. Wydaje mi sie że troche wody złapałem w tym tyg, trzeba będzie pomyśleć o aero bo kcal leci sporo więc rosne jak na drożdżach. Biceps + Triceps + Brzuch - wszystko w ss 1. Dipsy tricepsowe (6xcc rozgrzewka) 6x5kg 6x10kg 6x15kg 6x20kg 6x20kg 6x5kg 6x10kg 6x17,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 8x5kg 8x10kg 8x15kg 8x20kg 8x20kg + Uginanie [...]
Dziś rano wstalem z postanowieniem że zrobie mega hardcorowy trening i tak też się stało ! Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-01 18:54:06 I o to chodzi ;-) Mi właśnie takiej motywacji brakuje bo narazie to wszystko nijak wygląda u mnie . Jak będziesz miał czas wrzuć jakąś fotke żeby zobaczyć ten 8 pak %-)
Wczoraj turniej na prawde wycieńczający. 6h biegania po boisku non stop praktycznie bo miedzy meczami też się rzucało itd. Potem z 3h chodzenia po świnoujściu + droga dojazdowa. Wszystko na prawde mnie zmeczylo niesamowicie. Jakoś strasznie dużo wczoraj nie podjadłem o dziwno. żadnych śmieci nad morzem nie kupowałem :) Niestety od biegania po [...]
[...] przedtreningówki :P Mega się ciesze, zawsze troche kasy zaoszczędzone i bede mial okazje w końcu przetestować jej działanie. Jeszcze tylko dokupić białeczko i znów bede miał wszystko co niezbędne :) Dzisiaj ostatni trening przed roztrenowaniem więc postanowiłem zrobić coś innego niż katowany od kilku tygodni trening hipertrofii nóg. Pojechałem na [...]
[...] z intensywnością tych treningów bywa różnie, raz jest dużo ludzi ganiamy na całe boisko i leje się ze mnie jak ze świni a czasem jest nas 4 i gramy spokojnie na 1 kosz. Mimo wszystko grać będe w pon 2h a w czwartki 1,5h. Myślałem żeby zrobić taki manewr że w dni koszykówki automatycznie dodam 500kcal w tym 25g carbo pite podczas gry. W pon [...]
No trzeba wziąć pod uwage że to już grubo ponad tydzien od kiedy złapała mnie ta grypa żołądkowa. Dziś w końcu żołądek jest 100% sprawny, wrócił mi apetyt i wszystko gra :) Wróciła motywacja do treningów i ogólnie o dużo lepiej się czuje psychicznie teraz. Trzeba się spiąć i wrócić do jak najlepszego BF przez te kilka tyg tak by następna masa była [...]
[...] za odpowiedz,patrze na te glowne zasady HST i ten trening o ile niemyle sie dokladnie je wszystkie spelnia,czy sie myle?bo progresja jest,czestotliwosc trzy razy na tydzien,wszystko wyjdzie podobnie z roznica taka,ze poprostu kazdy mikrocykl bedzie robiony przez tydzien w trzech treningach w skokach obciazen wiec trening z maksymalna liczba [...]
[...] 5 mamuś prosi, żeby ich dziecko nie wychodziło, bo coś go bierze... temat rzeka... a jak dzieci jedzą w przedszkolu... tego nie, tamtego nie... najlepiej chipsy i cukrem wszystko posypywać. i komputer odpalić. Zamiast do lasu biegać to do centrum handlowego do maca. Jak dostaje trzy latki to mi przykro, są tak nieporadni, większość nie ma [...]
Wszystko sprowadza się do psychiki według mnie. Sam chodze spać koło północy i wstawanie o 6:30 czy tam 7 tak jak dziś nie jest aż tak wielkim problemem. Po wstaniu łykasz jakiegoś spalacza (ja obecnie Animal Cuts) czekam z 20 minut robie jakies małe rozciaganie w domu i na dwór. Najgorsze pierwsze 10 minut, potem jest juz łatwo i jak wracasz do [...]
No i własnie o to mi chodzi. Tak jak mówi Hekade i Dmxe. Z tym że właśnie na masie nie zamierzam sobie żałować (w granicach rozsądku) A na redu, wszystko sztywno, zresztą jak być powinno :-) Przy takim założeniu, napewno nie zrobię z siebie tucznika, bo jeśli przykłądowo na koniec jednomiesięczenej redukcji będę uważał że jeszcze warto trochę [...]
bulmi jestem w stanie zrobic wszystko co tylko mi powiesz rowerek niedlugo sobie sprawie z posilkami tez nie bedzie problemu. Ogromnym problemem jest dlla mnie sprawa białek węglowodanow i tłuszczy.Ale wiem ze nie ma nic za darmo i bedzie sie trzeba tego nauczyc nie zdawalam sobei sprawy ze to wszystko takie trudne przytyc tak latwo a zrzucic to [...]
Ehh... tak to jest, jak się ma awarie net'a . Trochę tutaj się zaniedbało ale już zdaje wam relacje, z tego co widzę nie pisałem przez 4 dni a ostatnim razem było to w Niedzielę. Poniedziałek: Dzień, jak dzień - wszytko zgodnie z dietą, żadnych zmian, dzień bez treningu, także nudny - w szkole twaróg z owsianką i miodem. Wszystko cacy, żadnych [...]
PONIEDZIALEK, 18.08.08, waga 72,6kg, godz 17:00.. czas trwania 1,5h ciagi 200/1 ; 230/1 kaftan ; 250/1 kaftan ławka 130/1 ; 137,5/1 wąski 110/2 ; 120/1 ; 127,5/1 bylem na innej silce... nie bylo tragedii ostatni trening byl we srode. Mialem isc w sobote, ale troche popilem ... wpadlem na pomysl zeby troche piaskownice przekopac (znalazlem [...]
[...] daje 2 fotki bicepsa.. ogólnie wymiary do przodu ale jeszcze od dziś zostaje mi 34 dni cyklu na masę. Ogólnie oceniajcie szczerze.. Wiem że przedramię słabe ale mimo wszystko ostro je katuję i jak na razie 1,5cm do przodu mimo wszystko i tak nadal odstaje od reszty itp Jak można to proszę o zmianę nazwy tematu na Forma na Lato by [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
